NO PAIN NO GAIN

Le régime détox

Le régime détox, pour se faire du bien !

Un régime "coup de fouet" qui aide à éliminer les toxines... et donc à accélérer le retour à un poids de forme. Idéal pour les plus stressées d'entre vous ou celles qui fument beaucoup !

Attention, ne pas confondre "régime détox" et jeûne ! Cette démarche, qui porte ses fruits sur le long terme, implique un changement des habitudes alimentaires pour purifier le corps et s'appuie sur l'ingestion d'aliments spécifiques (comme les cocktails de fruits et légumes anti-oxydants) pour renforcer le processus de détoxication naturel.

Les dix meilleurs aliments détox:
La pomme (qui abaisse le niveau de cholestérol)
L'avocat (qui contient du glutathion, un anti-oxydant qui combat les radicaux libres)
L'artichaut (qui accroît la production de bile)
La betterave
Les choux
L'ail
Le kiwi
Les pruneaux (deux fois plus d'anti-oxydants que les myrtilles!)
Les algues
Le cresson (qui accroît la sécrétion des enzymes de détox).

Du sport pour accompagner
Le régime détox est destiné à éliminer les mini-toxines qui affectent quotidiennement l'organisme. Attention aux programmes draconiens (jeûne, week-end jus de fruits, etc…) qui ont un effet inverse à celui attendu car ils ralentissent le métabolisme… et par conséquent l'élimination des toxines ! Pour accélérer l'élimination des toxines et brûler les graisses, ce régime doit être accompagné d'une séance de 30 à 60 mn d'activité sportive par jour (natation, jogging, marche à rythme soutenu, séance d'exercice aérobique). Le yoga est également conseillé car il apprend des exercices de respiration qui permettent d'évacuer le stress… et de ne pas accumuler les toxines.

Idées menus:
Matin : jus purifiant (5 carottes, 1 pomme, 2 tiges de céleri et ½ betterave dans le blendeur) et un bol de céréales riches en fibres accompagné de pruneaux et arrosé de soja, une infusion sans caféine.

Midi : salade détox (cresson, céleri, concombre, tomates cerise et cœur d'artichaut), coleslaw ou menu vapeur (carotte, haricot mange tout, chou fleur, épinards, asperge… cuits à la vapeur.

Dîner : au jus purifiant du petit-déjeuner et à l'une des bases de légumes du déjeuner, ajouter une portion de 50 g de glucides et une portion de 50 g de protéines.

A noter que le repas du soir est le plus propice à la consommation de glucides, qui aident à trouver le sommeil (riz brun, pain de seigle, pommes de terre, pâtes sans blé).


source: //www.topsante.com/Femme/Nutrition-minceur


21/05/2010
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